„Co když tam dostanu záchvat paniky? A co když si potmě rozbiju hlavu o sprchu?“ Takové e-maily nám chodí a máme je rádi. Kdo se ptá, co se může pokazit, bere pobyt ve tmě vážně. S Lenčou provázíme lidi tmou od roku 2013, prošlo jimi přes tři tisíce lidí a za tu dobu jsme se naučili, kde se pobyt ve tmě může zadrhnout. Rizika tu máš sepsaná bez přikrášlování a ke každému i to, co s ním děláme.
Jedna věta patří hned na začátek. Pobyt ve tmě, kterému se často říká terapie tmou, není léčba ve zdravotnickém smyslu. Nejsme zdravotnické zařízení, nic neléčíme a nenahrazujeme lékaře ani psychoterapeuta. Je to čas o samotě, v klidu a potmě. A svá rizika má hlavně proto, že tma nic nepřidá, jen ubere všechno, co doma přehlušuje to, s čím člověk přijede.
Pobyt ve tmě a rizika v jedné tabulce
Sloupec „jak často“ neber jako statistiku. Žádnou jsme nepočítali a vymýšlet si ji nebudeme. Je to jen to, co vídáme u lidí, kteří u nás byli.
| Riziko | Jak často | Co s tím děláme |
|---|---|---|
| Strach a panika | obava na začátku běžně, panika málokdy | Vypínač máš u sebe, dveře nikdo nezamyká. Lidem se silnými úzkostmi a panickými stavy pobyt nedoporučujeme. |
| Neklid mysli | skoro u každého, hlavně první dny | Řekneme ti dopředu, že přijde, ať tě nezaskočí. Obvykle se sám utiší. |
| Nespavost | spíš výjimka, první dny lidé hlavně spí | Závažnou nespavost chceme znát předem. V chatce je ticho, teplota podle tebe a špunty do uší k zapůjčení. |
| Silné emoce | často, v různé síle | Patří k tomu. Průvodce bydlí 50 metrů od chatek a chodí za tebou s jídlem, takže máš komu dát vědět. |
| Dezorientace | v čase často, v prostoru hlavně první hodiny | Chatku spolu projdeme za světla a věci si dáš na stálá místa. |
| Úraz potmě | hlídáme, aby nenastal | Malá chatka bez nábytku navíc, židle jen na přání, sprchový box s hlubokou vaničkou a sedátkem. |
| Zdravotní stav | řešíme u každé rezervace | Ptáme se předem. Při nejistotě doporučujeme poradit se s lékařem a začít kratším pobytem. |
| Alkohol a léky | alkohol a drogy bez výjimky ne | Přijíždí se střízlivý. Psychiatrickou medikaci probereš předem se svým lékařem i s námi. |
Strach a panika nejsou totéž
Obava před první nocí je normální. Bojíš se toho, co si neumíš představit, a úplnou tmu si představit neumí skoro nikdo. Jakmile ale zjistíš, že světlo rozsvítíš jedním pohybem ruky a že tě nikdo nikde nedrží, bývá ten strach o poznání menší. Není to pravidlo, ale stává se to.
Panika je jiná liga. Když tě v uzavřeném prostoru úplně ovládne, nepomůže ani vypínač na dosah. Proto bereme silné úzkosti, panické stavy a výraznou klaustrofobii jako důvod, proč do tmy nejezdit. Ne z opatrnosti pro forma, ale protože u tebe nemůžeme sedět celý den.
A kdyby ti bylo ve tmě zle z jakéhokoli důvodu, rozsvítíš a odejdeš. Dřív odejde asi jeden z deseti lidí. Nikdo se jich na nic nevyptává a nikdo je nepřemlouvá. Je to jejich rozhodnutí a je stejně v pořádku jako zůstat.
Neklid a nespavost: hlava se ozve dřív než klid
První dny lidé hlavně spí a hodně jich nám pak říká, že se konečně vyspali. Potom se obvykle přihlásí hlava. Přehrává rozhovory, plánuje, pochybuje, jestli to celé má smysl. Zní to jako problém, ale je to spíš úklid. Co s tím? Skoro nic. Ležet, dýchat a nechat ji mluvit, dokud ji to nepřestane bavit.
Jinak je to se závažnou nespavostí, kterou si člověk veze z domova. Tam tma sama nepomůže a pobyt nemusí být vhodný, proto o ní chceme vědět předem. Co se se spánkem ve tmě obvykle děje, jsme sepsali v článku o spánku na pobytu ve tmě.
Silné emoce a ztráta času
Pláč, vztek, smutek, ale i záchvat smíchu uprostřed noci, která možná ani noc není. Ve tmě přicházejí emoce, na které doma nebyl čas. Počítej s nimi. Nejsou známkou, že se něco pokazilo, jen dostaly místo.
Zvlášť opatrný buď, pokud tě nedávno potkala silná životní událost, třeba úmrtí blízkého, rozchod nebo vyhoření. Tma ji nevymaže, spíš ti ji přiblíží. Neznamená to automaticky ne, ale napiš nám dřív, než pošleš rezervaci.
A dezorientace? V čase je skoro jistá. Nepoznáš, jestli je ráno, nebo večer, a po pár dnech tě to přestane zajímat. V prostoru trvá obvykle jen první hodiny. Proto spolu chatku projdeme, dokud svítí, a ty si vyzkoušíš cestu od postele ke sprše, k záchodu a do předsíně. Někteří lidé taky vidí ve tmě barvy nebo obrazy. Nebudeme ti vysvětlovat, co přesně to je, ale víme, že se to stává a že to obvykle samo odezní.
Úraz potmě: proč je chatka tak střídmá
Nejobyčejnější riziko ze všech. Zakopnout, narazit, opařit se. Proto je v chatce jen to, co potřebuješ, a všechno má své pevné místo:
- Židle tam standardně není. Když si o ni řekneš, přineseme ji, jen víš, že tam stojí, a nohy si ji brzy zapamatují.
- Sprchový box má hlubokou vaničku a sedátko. Můžeš se sprchovat vsedě a nemusíš řešit klouzavou podlahu.
- Háčky, polička u postele a místo pod postelí. Věci, které vracíš na stejné místo, najdeš bez šmátrání a nic ti nepřekáží v cestě.
- Rychlovarná konvice a horká voda. Nalévej pomalu a do hrnku, který dobře znáš. Prst na okraji hrnku ti řekne, kdy přestat.
Ve tmě se pak pohybuješ podobně jako doma v noci cestou na záchod. Jen s tou výhodou, že tu nikde neleží rozházené kostičky lega 🙂
Je pobyt ve tmě bezpečný, když máš zdravotní potíže?
Tady je riziko nejvážnější, protože si ho nevozí tma, ale člověk sám. Pobyt ve tmě není vhodný například při akutních psychických potížích, psychóze nebo psychotické epizodě v minulosti, těžké depresi, epilepsii, akutní infekci s horečkou nebo vážných srdečních potížích, které vyžadují dohled. Opatrnost a domluva předem platí při psychiatrické medikaci, probíhající psychoterapii, v těhotenství nebo u chronických onemocnění.
Celý přehled, kdy nejezdit a kdy se nejdřív poradit, najdeš na stránce Bezpečnost a kontraindikace. Projdi si ho dřív, než pošleš rezervaci. Bydlíme kousek od chatek a v nouzi telefon zapneš a zavoláš nám, ale nejsme zdravotníci a nejsme u tebe nepřetržitě. Proto je pravdivě vyplněný zdravotní stav ta nejdůležitější kolonka celého formuláře.
Alkohol a léky
Na pobyt se přijíždí střízlivý a během pobytu se nepije. Kdo by bez alkoholu nebo drog celý pobyt nevydržel, ať do tmy nejezdí. Není to moralizování. Jen ve tmě potřebuješ vědět, co prožíváš ty, a ne co prožívá tvoje sklenička.
Léky, které běžně užíváš, si vezmi a každý druh dej do jiné krabičky, ať je rozeznáš hmatem. Psychiatrickou medikaci kvůli pobytu sám od sebe nevysazuj ani neměň. Probrat ji patří nejdřív s lékařem a pak s námi.
Co můžeš udělat ty
- Před rezervací si přečti kontraindikace. Ušetříš si cestu, která by ti neudělala dobře.
- Napiš nám pravdu o svém zdraví, i tu nepohodlnou. Čím víc o tobě víme, tím líp tě můžeme provést.
- Když váháš, začni jednou nebo třemi nocemi. Zjistíš, jak ti tma sedí, a nic tím nepromarníš.
- Dej blízkým naše číslo +420 608 08 33 33. Kdyby se doma něco stalo, budou vědět, komu zavolat, a ty můžeš mít telefon vypnutý v klidu.
- Domluv se s námi při příjezdu, jak nám dát vědět, kdyby bylo potřeba. Pak víš, že na nic nejsi sám.
Nulové riziko neexistuje, ani doma na gauči. Většinu toho, co se ve tmě může pokazit, jde ale předem pojmenovat a ohlídat. Jak celý pobyt probíhá od příjezdu po odjezd, ukazujeme krok za krokem v průvodci pobytem. A když ti něco z tohohle článku nedá spát, zavolej. Raději jeden rozhovor navíc.
Držíme palce – Tomáš a Lenča
P.S. Jedno riziko jsme do tabulky schválně nedali: že se ti na konci nebude chtít rozsvítit. Na to žádné opatření nemáme 😉